Доктор рихтер сериал википедия: Доктор Рихтер сериал 2017 смотреть онлайн // Смотрим

Доктор Рихтер сериал 2017 смотреть онлайн // Смотрим

сериал

16+

драма
Россия
2017

• Смотрим всё
  

Действие разворачивается в городской клинической больнице № 100. Заведующий лечебно-диагностическим отделением Андрей Александрович Рихтер (Алексей Серебряков) вместе с командой расследует сложные медицинские случаи, с которыми не справились другие врачи.

Рихтер – врач-диагност от Бога, гений своего дела. Правда, интересуют его только самые сложные и запутанные случаи – медицинские головоломки. А рутинная работа в больничной поликлинике навевает скуку и раздражает.

Из-за «особенностей» характера Рихтер не является любимцем коллег и пациентов: Андрей Александрович замкнут, резок и циничен, склонен к бунтарству. Он не обременяет себя соблюдением правил хорошего тона и временами кажется, что сочувствие и сострадание ему вовсе чуждо, что, однако, неверно.

Правильные диагнозы ему позволяет ставить не только глубокое знание медицины, но также понимание человеческой психологии и основанная на нем своеобразная дедукция и врачебная интуиция. Его история – это спор науки с человеческими слабостями, разума – с самой природой.

В прошлом Рихтер перенес сложную операцию на бедре, теперь вынужден ходить, опираясь на трость, и пить сильные обезболивающие. Строить личные и даже профессиональные отношения он не умеет да, кажется, и не хочет. Людям, находящимся рядом с ним, приходится несладко. Они становятся объектами бесконечных насмешек, манипуляций и провокаций, за которыми не просто рассмотреть искреннюю заботу.

Достается от Рихтера и главврачу Елизавете Никольской (Анна Михалкова), и лучшему другу, онкологу Родионову (Виталий Хаев), и, конечно, его подчиненным – трем молодых врачам: неврологу Руслану Егоршину (Павел Чинарев), эндокринологу Владимиру Калинину (Дмитрий Ендальцев) и иммунологу Ольге Ходасевич (Полина Чернышова). Каждому из них придется искать свой подход к заведующему отделением.

«Доктор Рихтер» – официальная адаптация культового американского сериала «Доктор Хаус» («House, M.D.»), первый сезон которого вышел на экраны в 2004 году, последний – в 2012 году. Все восемь сезонов пользовались ошеломительной популярностью у зрителей и телекритиков. Сериал получил огромное количество кино- и телепремий, в том числе две премии «Эмми» и два «Золотых глобуса» и вошел в Книгу рекордов Гиннесса, собрав у телеэкранов более 80 миллионов зрителей.

Как и в первоисточнике, каждая серия «Рихтера» строится по принципу детектива: болезнь – это преступник, а доктора – сыщики, которые идут по следу недуга и пытаются установить верный диагноз.

«Рихтер – циничный, замкнутый и одинокий. С сардоническим чувством юмора, как и Хаус. Но на мой взгляд, он не лишен сострадания. Для него сострадание выражается через действие, а не через общение или похлопывание по плечу. Мы старались сделать персонажей не пустой калькой, а достоверными для нашей действительности. Герои должны оставаться живыми, чтобы за ними было интересно наблюдать. Поэтому какие-то вещи мы оставляем как в оригинале, но меняем детали и интонацию», – рассказывает режиссер Андрей Прошкин.

Так из-за хронических болей Хаус принимает викодин – обезболивающий опиоид. Рихтер заглушает боль трамадолом – опиоидным анальгетиком. Хаус играет на фортепиано и гитаре. Рихтер пока не играет ни на каком музыкальном инструменте, хотя имеет большую библиотеку пластинок и уникальный антикварный проигрыватель. И очень любит дартс – несколько видов мишеней развешано по ординаторской и в его кабинете.

У Хауса несколько тростей, у Рихтера одна – тонкая коричневая трость с изогнутой ручкой.

Знаменитая хаусовская доска для диагнозов в российской версии стала стеклянной. Это интересная находка создателей позволила делать съемки с обратной стороны стеклянной доски, чтобы зрители могли видеть лица актеров и реакции их персонажей во время обсуждения диагнозов.

Создатели также стремились к максимальной достоверности во всем, поэтому оснащение ординаторской, лаборатории и операционных блоков, даже тележки, каталки, кровати для больных, специфические операционные столы – все аутентичное. Медицинские компании предоставили для съемок настоящее оборудование.

На всех операциях присутствовали действующие врачи, которые консультировали и следили за каждым движением и словом.

Поскольку сюжет строится на поле медицинской терминологии, актерам приходилось запоминать сложнейшие тексты, которые нужно было не только выучить, но и «отыграть», прочувствовать. Актеры проходили специальную медицинскую подготовку.

«Мы ходили в больницу в течение трех недель. Интубацию я делал. Но, конечно, не на живом человеке. Мы присутствовали на операции, осваивали медицинские тренажеры…» – рассказывает исполнитель роли врача-невролога Руслана Егоршина актер Павел Чинарев.

«Перед съемками нас учили элементарным процедурам – уколам, интубации. Конечно, сложно играть, когда такое количество специальных терминов: постоянно приходится думать о том, чтобы не ошибиться», – замечает актриса Полина Чернышова (доктор Ольга Ходасевич).

Сериал не обойдется без личных историй и сложных взаимоотношений героев. Ходасевич влюблена в своего наставника. Тонкая грань между симпатией и вечным конфликтом разделяют отношения Рихтера с главврачом Никольской. Появится в сериале и бывшая гражданская жена Рихтера – юрист Стася (Мария Миронова).

Режиссеры: Андрей Прошкин и Илья Казанков
Продюсеры: Антон Златопольский, Сергей Мелькумов, Екатерина Ефанова, Александр Роднянский
Оригинальный сюжет: David Shore
Авторы сценария: Александр Родионов, Максим Курочкин, Марина Потапова, Иван Угаров, Варвара Шубина, Вячеслав Дурненков, Полина Бородина при участии Марины Денисевич
Оператор: Юрий Райский
Композитор: Алексей Айги
Художник-постановщик: Вячеслав Чуликов
Художник по костюмам: Регина Хомская
Художник по гриму: Ирина Мельникова
Режиссер монтажа: Наталья Кучеренко
В главных ролях: Алексей Серебряков, Анна Михалкова, Виталий Хаев, Полина Чернышова, Павел Чинарев, Дмитрий Ендальцев
В ролях: Мария Миронова, Михаил Пореченков, Екатерина Вилкова, Юлия Пересильд, Анна Семенович, Ирина Пегова, Александр Галибин, Надежда Маркина, Александр Яценко, Мария Шалаева, Кирилл Плетнев, Анатолий Белый, Александр Робак, Илья Любимов, Павел Табаков, Михаил Евланов, Елена Морозова, Наталья Суркова, Сергей Губанов, Юрий Ицков, Артем Осипов, Анна Банщикова, Борис Каморзин, Мария Луговая, Кирилл Запорожский, Сергей Беляев, Игорь Петров, Виктория Морозова, Семен Трескунов, Анна Тараторкина, Александр Ефимов, Евгения Дмитриева, Дарья Екамасова, Наталья Рогожкина, Глеб Калюжный, Марина Кондратьева, Максим Битюков

Смотрите также «Доктор Рихтер. Продолжение», «Доктор Рихтер. Новый сезон»

• Полина

  Чернышова

• Юлия

  Пересильд

• Мария

  Шалаева

• Кирилл

  Плетнев

• Александр

  Робак

• Мария

  Луговая

• Наталья

  Рогожкина

• Глеб

  Калюжный

• Александр

  Ефимов

• сериал

• драма

• детектив

• Алексей Серебряков

• Михаил Пореченков

• Анна Михалкова

• Мария Миронова-мл

• Александр Галибин

• Ирина Пегова

• Мария Миронова

• Анна Банщикова

• врач

• Виталий Хаев

• Екатерина Вилкова

• российский

• медицина

• Анатолий Белый

• Александр Робак

• Кирилл Плетнев

• Юлия Пересильд

• Надежда Маркина

• Евгения Дмитриева

• Наталья Рогожкина

• Мария Шалаева

• Елена Морозова

• Павел Табаков

• Сергей Беляев

Смотреть сериал Доктор Рихтер 1

Компания: Нон-стоп Продакшн

ТВ Канал: Сериалы Россия-1

Год: 2017

Страна: Россия  

Жанр: Детективы, Драмы

Серий: 24 серии по 51 мин.

Возраст: 16+

Режиссер: Андрей Прошкин, Илья Казанков, Максим Демченко

Актёры: Алексей Серебряков, Дмитрий Ендальцев, Полина Чернышова, Павел Чинарёв, Анна Михалкова, Виталий Хаев, Александр Яценко, Мария Миронова, Екатерина Вилкова, Александр Робак

Премьера: 13 ноября 2017 (Россия-1)

Адаптация популярного сериала «Доктор Хаус» покажет зрителю городскую больницу №100. В лечебном заведении, украшенном цветами и картинами, заведует лечебно-диагностическим отделением, известный за пределами области врач. Имя бывшего военного доктора Рихтер Андрей Александрович. Он может определить диагноз, не отходя от рабочего стола, но медика с тяжелым характером интересуют запутанные истории болезней. Он перенес тяжелое боевое ранение, поэтому взлохмаченный гений медицины передвигается с тростью. Коллеги стараются найти подход к циничному специалисту, который даже не пытается налаживать отношения в коллективе…

Сериал демонстрируется в плеере правообладателя, серии идут подряд и содержат рекламу

Доктор Рихтер     Оставить комментарий

1 серия

2 серия

3 серия

4 серия

5 серия

6 серия

7 серия

8 серия

9 серия

10 серия

11 серия

12 серия

13 серия

14 серия

15 серия

16 серия

17 серия

18 серия

19 серия

20 серия

21 серия

22 серия

23 серия

24 серия

Доктор Рихтер. ПродолжениеДоктор Рихтер 3 сезон

.

Вместе с «Доктор Рихтер» обычно смотрят

Частые вопросы (ЧаВо — FAQ)

✔ Нет звука, что делать?

Многие плееры запускаются с выключенным звуком, что бы это исправить — найдите в плеере изображение динамика (или перечеркнутого динамика) и переместите «бегунок» на более высокие значения.

✔ Не показывает видео

Если видео остановилось или перестало показывать, то обновите страницу, для этого:
на клавиатуре нажмите комбинацию клавиш « Ctrl + F5 »,
на телефоне — протяните страницу до самого верха и попытайтесь прокрутить еще выше — запустится обновление страницы.

✔ Доступ в вашем регионе закрыт

Если появилась ошибка «Это видео недоступно на территории вашей страны», то к сожалению, Ваш ip адрес идентифицируется так, что для него правообладатель закрыл просмотр. Такая ошибка возникает, если Вы находитесь на той территории, для которой мы не имеем разрешение на показ (согласно соблюдению авторских прав). Например: у нас есть разрешение для показа только в России, а вы находитесь в Германии.

✔ Как отключить рекламу?

Простой способ — купите подписку на нужный сервис.
Такой вариант позволит вам смотреть онлайн все серии подряд без рекламы.
Популярные платформы с которых мы показываем видео: YouTube (ютуб), IVI, More.
Часть анонсов размещены на: Одноклассники, Вконтакте и Яндекс видео, но на этих платформах отключить рекламу нельзя.
Наличие рекламы позволяет бесплатно показывать видео в хорошем качестве.

✔ Нравится этот сайт? Помогите нам в развитии

Мы стараемся развивать сайт для Вас!

Помогите нам привлечь больше посетителей:
— расскажите о нас в своем блоге или на сайте
— добавьте понравившиеся страницы к себе в закладки (нажмите комбинацию клавиш «Ctrl+D»)
— поделитесь интересными фильмами в соц.сетях (кнопки соц.сетей расположены над плеером)
— оставьте комментарий под видео

Спасибо за помощь!

Мы развиваем наш онлайн кинотеатр для Вас, что бы Вы могли посмотреть любимый фильм или сериал в хорошем качестве, при этом абсолютно бесплатно. Надеемся, что в нашей компании отдых с детьми и работа по дому для Вас станут приятней!

Что нового на сайте

Работаем над новыми сериями для:

Комментариев (0)

Подробное руководство по кето для начинающих

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Кетогенная диета (или для краткости кето-диета) — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая приносит много пользы для здоровья.

Фактически, многие исследования показывают, что этот тип диеты может помочь вам похудеть и улучшить свое здоровье (1).

Кетогенные диеты могут быть даже полезны при диабете, раке, эпилепсии и болезни Альцгеймера (2, 3, 4, 5).

Вот подробное руководство для начинающих по кето-диете.

Основы кето

Кетогенная диета — это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая во многом похожа на диету Аткинса и низкоуглеводную диету.

Он включает резкое сокращение потребления углеводов и замену их жирами. Это сокращение углеводов переводит ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом.

Когда это происходит, ваше тело начинает невероятно эффективно сжигать жир для получения энергии. Он также превращает жир в кетоны в печени, которые могут снабжать мозг энергией (6).

Кетогенная диета может привести к значительному снижению уровня сахара в крови и уровня инсулина. Это, наряду с повышенным содержанием кетонов, имеет некоторые преимущества для здоровья (6, 7, 8).

РЕЗЮМЕ

Кето-диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Он снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина и переключает обмен веществ в организме с углеводов на жиры и кетоны.

Существует несколько вариантов кетогенной диеты, в том числе:

• Стандартная кетогенная диета (СКД): Это диета с очень низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров. Обычно он содержит 70% жира, 20% белка и только 10% углеводов (9).
• Циклическая кетогенная диета (ЦКД): Эта диета включает в себя периоды рефида с высоким содержанием углеводов, например, 5 кетогенных дней, за которыми следуют 2 дня с высоким содержанием углеводов.
• Целевая кетогенная диета (ТКД): Эта диета позволяет добавлять углеводы во время тренировок.
• Кетогенная диета с высоким содержанием белка: Похожа на стандартную кетогенную диету, но содержит больше белка. Соотношение часто составляет 60% жира, 35% белка и 5% углеводов.

Тем не менее, только стандартные и высокобелковые кетогенные диеты были тщательно изучены. Циклические или целенаправленные кетогенные диеты являются более продвинутыми методами и в основном используются бодибилдерами или спортсменами.

Информация в этой статье в основном относится к стандартной кетогенной диете (СКД), хотя многие из тех же принципов применимы и к другим версиям.

РЕЗЮМЕ

Существует несколько вариантов кето-диеты. Стандартная (SKD) версия является наиболее изученной и рекомендуемой.

Кетоз — это метаболическое состояние, при котором ваше тело использует жир в качестве топлива вместо углеводов.

Это происходит, когда вы значительно сокращаете потребление углеводов, ограничивая поступление в организм глюкозы (сахара), которая является основным источником энергии для клеток.

Соблюдение кетогенной диеты — самый эффективный способ войти в кетоз. Как правило, это включает ограничение потребления углеводов примерно от 20 до 50 граммов в день и потребление жиров, таких как мясо, рыба, яйца, орехи и полезные масла (6).

Также важно ограничить потребление белка. Это связано с тем, что белок может быть преобразован в глюкозу при употреблении в больших количествах, что может замедлить переход в кетоз (10).

Периодическое голодание также может помочь вам быстрее войти в кетоз. Существует множество различных форм прерывистого голодания, но наиболее распространенный метод включает ограничение приема пищи примерно до 8 часов в день и голодание в течение оставшихся 16 часов (11).

Доступны анализы крови, мочи и дыхания, которые могут помочь определить, вошли ли вы в кетоз, путем измерения количества кетонов, вырабатываемых вашим телом.

Некоторые симптомы также могут указывать на то, что вы вошли в кетоз, включая повышенную жажду, сухость во рту, частое мочеиспускание и снижение чувства голода или аппетита (12).

РЕЗЮМЕ

Кетоз — это метаболическое состояние, при котором ваше тело использует жир в качестве топлива вместо углеводов. Изменение диеты и периодическое голодание могут помочь вам быстрее войти в кетоз. Определенные тесты и симптомы также могут помочь определить, вошли ли вы в кетоз.

Кетогенная диета — эффективный способ похудеть и снизить факторы риска заболеваний (1, 2, 3, 4, 5).

Фактически, исследования показывают, что кетогенная диета может быть столь же эффективной для снижения веса, как и диета с низким содержанием жиров (13, 14, 15).

Более того, диета настолько сытна, что вы можете похудеть, не считая калорий и не отслеживая потребление пищи (16).

Один обзор 13 исследований показал, что после очень низкого содержания углеводов кетогенная диета была немного более эффективной для долгосрочной потери веса, чем диета с низким содержанием жиров. Люди, которые придерживались кето-диеты, потеряли в среднем на 2 фунта (0,9 кг) больше, чем группа, которая придерживалась диеты с низким содержанием жиров (13).

Более того, это также привело к снижению диастолического артериального давления и уровня триглицеридов (13).

Другое исследование с участием 34 пожилых людей показало, что те, кто придерживался кетогенной диеты в течение 8 недель, потеряли почти в пять раз больше общего жира в организме, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров (17).

Повышение уровня кетонов, снижение уровня сахара в крови и улучшение чувствительности к инсулину также могут играть ключевую роль (18, 19).

Подробнее о влиянии кетогенной диеты на снижение веса читайте в этой статье.

РЕЗЮМЕ

Кетогенная диета может помочь вам сбросить немного больше веса, чем диета с низким содержанием жиров. Это часто происходит при меньшем голоде.

Диабет характеризуется изменениями обмена веществ, высоким уровнем сахара в крови и нарушением функции инсулина (20).

Кетогенная диета может помочь вам сбросить лишний жир, который тесно связан с диабетом 2 типа, преддиабетом и метаболическим синдромом (21, 22, 23, 24).

Одно более раннее исследование показало, что кетогенная диета улучшает чувствительность к инсулину на целых 75% (25).

Небольшое исследование с участием женщин с диабетом 2 типа также показало, что соблюдение кетогенной диеты в течение 90 дней значительно снижает уровень гемоглобина A1C, что является показателем долгосрочного контроля уровня сахара в крови (26).

Другое исследование с участием 349 человек с диабетом 2 типа показало, что те, кто придерживался кетогенной диеты, потеряли в среднем 26,2 фунта (11,9 кг) за 2-летний период. Это важное преимущество при рассмотрении связи между весом и диабетом 2 типа (24, 27).

Более того, у них также улучшилось управление уровнем сахара в крови, а использование некоторых лекарств от сахара в крови среди участников уменьшилось на протяжении всего исследования (27).

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этой статьей о пользе низкоуглеводной диеты для людей с диабетом.

РЕЗЮМЕ

Кетогенная диета может повысить чувствительность к инсулину и вызвать потерю жира, что значительно улучшает здоровье людей с диабетом 2 типа или преддиабетом.

Кетогенная диета фактически возникла как средство для лечения неврологических заболеваний, таких как эпилепсия.

Исследования показали, что диета может быть полезна при самых разных состояниях здоровья:

• Болезнь сердца. Кетогенная диета может помочь улучшить такие факторы риска, как жировые отложения, уровень холестерина ЛПВП (хороший), артериальное давление и уровень сахара в крови (28, 29).
• Рак. В настоящее время диета изучается как дополнительное средство для лечения рака, поскольку она может помочь замедлить рост опухоли. (4, 30, 31).
• Болезнь Альцгеймера. Кето-диета может помочь уменьшить симптомы болезни Альцгеймера и замедлить ее прогрессирование (5, 32, 33).
• Эпилепсия. Исследования показали, что кетогенная диета может значительно снизить частоту судорог у детей с эпилепсией (3).
• Болезнь Паркинсона. Хотя необходимы дополнительные исследования, одно исследование показало, что диета помогла улучшить симптомы болезни Паркинсона (34).
• Синдром поликистозных яичников. Кетогенная диета может помочь снизить уровень инсулина, который может играть ключевую роль в синдроме поликистозных яичников (35, 36).
• Травмы головного мозга. Некоторые исследования показывают, что диета может улучшить исход черепно-мозговых травм (37).

Однако имейте в виду, что исследования многих из этих областей далеки от окончательных.

РЕЗЮМЕ

Кетогенная диета может принести много пользы для здоровья, особенно при метаболических, неврологических или связанных с инсулином заболеваниях.

Любая пища с высоким содержанием углеводов должна быть ограничена.

Вот список продуктов, которые необходимо уменьшить или исключить из рациона на кетогенной диете:

• сладкие продукты: газированные напитки, фруктовые соки, коктейли, пирожные, мороженое, конфеты и т. д.
• зерновые или крахмалы: продукты на основе пшеницы, рис, макаронные изделия, хлопья и т. д.
• фрукты: все фрукты, кроме небольших порций ягод, таких как клубника
• фасоль или бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут и т. д.
• корнеплоды и клубнеплоды: картофель, батат, морковь, пастернак и т. д.
• обезжиренные или диетические продукты: обезжиренный майонез, заправки для салатов и приправы
• некоторые приправы или соусы: соус для барбекю, медовая горчица, соус терияки, кетчуп и т. д.
• вредные для здоровья жиры: переработанные растительные масла, майонезы и т. д.
• алкоголь: пиво, вино, ликеры, коктейли
• диетические продукты без сахара: конфеты, сиропы, пудинги, подсластители, десерты и т. д. без сахара

РЕЗЮМЕ

Избегайте продуктов на основе углеводов, таких как зерновые, сахар, бобовые, рис, картофель, конфеты, соки и даже большинство фруктов.

В основе большинства ваших блюд должны быть следующие продукты:

• мясо: красное мясо, стейк, ветчина, колбаса, бекон, курица и индейка
• жирная рыба: лосось, форель, тунец, и скумбрия
• яйца: цельные яйца пастбищного откорма или омега-3
• сливочное масло и сливки: сливочное масло и жирные сливки травяного откорма
• сыр: необработанные сыры, такие как чеддер, козий, сливочный, голубой или моцарелла
• орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, льняное семя, семена тыквы, семена чиа и т. д.
• полезные масла: 90 оливковое масло и масло авокадо
• авокадо: целые авокадо или свежеприготовленный гуакамоле
• овощи с низким содержанием углеводов: зеленые овощи, помидоры, лук, перец и т. д.
• приправы, соль и перец: специи

Лучше всего основывать свой рацион на цельных продуктах, состоящих из одного ингредиента. Вот список из 44 здоровых продуктов с низким содержанием углеводов.

РЕЗЮМЕ

Основу вашего рациона составляют такие продукты, как мясо, рыба, яйца, масло, орехи, полезные масла, авокадо и большое количество овощей с низким содержанием углеводов.

Чтобы помочь вам начать, вот пример плана питания на кетогенной диете на одну неделю:

Понедельник

• Завтрак: вегетарианских и яичных кексов с помидорами
• обед: куриный салат с оливковым маслом, сыром фета, оливками и гарниром
• ужин: лосось со спаржей, приготовленный в сливочном масле

вторник

• 6 яйцо, помидоры

  завтрак: 90 и омлет со шпинатом

• обед: миндальное молоко, арахисовое масло, шпинат, какао-порошок и молочный коктейль из стевии (больше кето-смузи здесь) с нарезанной клубникой
• ужин: тако в сырной скорлупе с сальсой

Среда

• Завтрак: Ореховое молоко, киа, увенчанный кокосовым и ежевиком
• Обед: Avocado Shrimp Salad
• .
  • завтрак: омлет с авокадо, сальсой, перцем, луком и специями
  • обед: горсть орехов и палочки сельдерея с гуакамоле и сальсой
  • ужин: курица, фаршированная соусом песто и сливочным сыром, и гарнир из жареных цуккини

  пятница

  • завтрак: греческий цельномолочный йогурт без сахара с арахисовым маслом, какао-порошком и ягодами

    4 обед: тако с салатом из говяжьего фарша и нарезанным сладким перцем

  • ужин: загруженная цветная капуста и овощная смесь

  суббота

  • завтрак: блинчики с грибами и сливочным сыром с черникой и черникой.0014
  • Обед: Цуккини и свекла «лапша» салат
  • Ужин: Белая рыба, приготовленная в оливковом масле с капустой и поджаренными кедро обед: курица с кунжутом и брокколи с низким содержанием углеводов
  • ужин: спагетти кабачки болоньезе

  Всегда старайтесь чередовать овощи и мясо в течение длительного времени, так как каждый вид содержит разные питательные вещества и пользу для здоровья.

  Чтобы увидеть множество рецептов, ознакомьтесь с этим 101 рецептом здорового питания с низким содержанием углеводов и этим списком покупок на кето-диете.

  РЕЗЮМЕ

  На кетогенной диете можно есть разнообразные вкусные и питательные блюда. Это не все мясо и жиры. Овощи составляют важную часть рациона.

  На случай, если вы проголодаетесь между приемами пищи, вот несколько полезных, разрешенных для кето-диеты закусок:

  • жирное мясо или рыба
  • сыр
  • горсть орехов или семян
  • кусочки кето-суши
  • оливки
  • одно или два яйца вкрутую или фаршированные
  • кето-дружественные закусочные батончики
  • темный шоколад 90% и гуакамоле
  • клубника и простой творог
  • сельдерей с сальсой и гуакамоле
  • вяленая говядина
  • маленькие порции остатков еды
  • жирные бомбочки

  РЕЗЮМЕ

  Отличные закуски для кето-диеты включают кусочки мяса, сыр, оливки, вареные яйца, орехи, сырые овощи и темный шоколад.

  Хотя начать кетогенную диету может быть непросто, есть несколько советов и приемов, которые помогут вам облегчить ее.

  • Начните с ознакомления с этикетками продуктов и проверки содержания жиров, углеводов и клетчатки в граммах, чтобы определить, как ваши любимые продукты могут вписаться в ваш рацион.
  • Заблаговременное планирование питания также может быть полезным и поможет вам сэкономить дополнительное время в течение недели.
  • Многие веб-сайты, блоги о еде, приложения и кулинарные книги также предлагают кето-дружественные рецепты и идеи блюд, которые вы можете использовать для создания собственного индивидуального меню.
  • Кроме того, некоторые службы доставки еды даже предлагают кето-дружественные варианты быстрого и удобного способа насладиться кето-блюдами дома.
  • Поищите полезные замороженные кето-блюда, когда у вас мало времени
  • Отправляясь на общественные мероприятия или навещая семью и друзей, вы также можете подумать о том, чтобы принести свою еду, так вам будет намного легче обуздать тягу и придерживаться диеты. к вашему плану питания.

  РЕЗЮМЕ

  Чтение этикеток на продуктах, планирование питания заранее и принесение собственных продуктов в гости к семье и друзьям может значительно облегчить соблюдение кетогенной диеты.

  Многие ресторанные блюда можно сделать кето-дружественными.

  Большинство ресторанов предлагают мясные или рыбные блюда. Закажите это и замените любую пищу с высоким содержанием углеводов дополнительными овощами.

  Блюда на основе яиц также являются отличным вариантом, например, омлет или яйца с беконом.

  Еще одним фаворитом являются гамбургеры без булочек. Вы также можете заменить картофель фри на овощи. Добавьте больше авокадо, сыра, бекона или яиц.

  В мексиканских ресторанах можно отведать любое мясо с дополнительным сыром, гуакамоле, сальсой и сметаной.

  На десерт попросите сырную тарелку или ягоды со сливками.

  ОБЗОР

  Если вы едите вне дома, выбирайте мясные, рыбные или яичные блюда. Закажите больше овощей вместо углеводов или крахмала, а на десерт съешьте сыр.

  Хотя кетогенная диета обычно безопасна для большинства здоровых людей, начальные побочные эффекты могут возникать, пока ваш организм адаптируется.

  Имеются некоторые неподтвержденные данные об этих эффектах, которые часто называют кето-гриппом (38). Основываясь на сообщениях некоторых о плане питания, обычно это заканчивается в течение нескольких дней.

  Сообщаемые симптомы кето-гриппа включают диарею, запор и рвоту (39). Другие менее распространенные симптомы включают:

  • плохую энергию и умственную деятельность
  • повышенный голод
  • проблемы со сном
  • тошнота
  • пищеварительный дискомфорт
  • снижение физической активности

  Чтобы минимизировать это, вы можете попробовать регулярную низкоуглеводную диету в течение первых нескольких недель. Это может научить ваше тело сжигать больше жира, прежде чем вы полностью исключите углеводы.

  Кетогенная диета также может изменить водный и минеральный баланс вашего тела, поэтому может помочь добавление соли в пищу или прием минеральных добавок. Поговорите со своим врачом о ваших потребностях в питании.

  По крайней мере, вначале важно есть до тех пор, пока вы не насытитесь, и избегать чрезмерного ограничения калорий. Обычно кетогенная диета вызывает потерю веса без преднамеренного ограничения калорий.

  РЕЗЮМЕ

  Многие побочные эффекты начала кетогенной диеты можно уменьшить. Может помочь смягчение диеты и прием минеральных добавок.

  Соблюдение кето-диеты в течение длительного времени может иметь некоторые негативные последствия, в том числе риски следующего:

  • низкий уровень белка в крови
  • лишний жир в печени
  • камни в почках
  • дефицит питательных микроэлементов кетоацидоз, опасное состояние, при котором повышается кислотность крови. Любой, кто принимает это лекарство, должен избегать кето-диеты (40, 41).

    В настоящее время проводятся дополнительные исследования для определения безопасности кето-диеты в долгосрочной перспективе. Держите своего врача в курсе вашего плана питания, чтобы направлять ваш выбор.

    РЕЗЮМЕ

    У кето-диеты есть некоторые побочные эффекты, о которых вам следует поговорить со своим врачом, если вы планируете придерживаться диеты в течение длительного времени.

    Хотя добавки не требуются, некоторые из них могут быть полезны.

    • Масло MCT . Добавленное в напитки или йогурт масло MCT обеспечивает энергию и помогает повысить уровень кетонов. Покупайте масло MCT онлайн (42, 43).
    • Минералы. Добавление соли и других минералов может быть важно в начале из-за сдвигов в водном и минеральном балансе (44).
    • Кофеин . Кофеин может быть полезен для энергии, потери жира и производительности (45).
    • Экзогенные кетоны . Эта добавка может помочь повысить уровень кетонов в организме (46).
    • Креатин . Креатин обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья и производительности. Это может помочь, если вы сочетаете кетогенную диету с физическими упражнениями (47).
    • Сыворотка . Используйте половину мерной ложки сывороточного протеина в коктейлях или йогурте, чтобы увеличить ежедневное потребление белка (48, 49).). Покупайте вкусные сывороточные продукты в Интернете.

    РЕЗЮМЕ

    Некоторые добавки могут быть полезны при кетогенной диете. К ним относятся экзогенные кетоны, масло МСТ и минералы.

    Вот ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов о кетогенной диете.

    1. Могу ли я снова есть углеводы?

    Да. Тем не менее, важно изначально значительно сократить потребление углеводов. После первых 2-3 месяцев вы можете есть углеводы по особым случаям — просто вернитесь к диете сразу после этого.

    2. Потеряю ли я мышцы?

    При любой диете существует риск потери мышечной массы. Однако потребление белка и высокий уровень кетонов могут помочь свести к минимуму потерю мышечной массы, особенно если вы поднимаете тяжести (50, 51).

    3. Могу ли я нарастить мышечную массу на кетогенной диете?

    Да, но это может работать не так хорошо, как на диете с умеренным содержанием углеводов (52, 53). Подробнее о низкоуглеводной или кето-диете и физических упражнениях читайте в этой статье.

    4. Сколько белка я могу есть?

    Белок должен быть умеренным, так как очень высокое потребление может привести к резкому повышению уровня инсулина и снижению кетонов. Около 35% от общего потребления калорий, вероятно, является верхним пределом.

    5. Что делать, если я постоянно чувствую усталость, слабость или усталость?

    Возможно, у вас неполный кетоз или вы не эффективно используете жиры и кетоны. Чтобы противостоять этому, уменьшите потребление углеводов и вернитесь к пунктам выше. Также могут помочь такие добавки, как масло МСТ или кетоны (42, 43).

    6. Моя моча пахнет фруктами. Почему это?

    Не пугайтесь. Это просто из-за выделения побочных продуктов, образующихся во время кетоза (54).

    7. У меня пахнет изо рта. Что я могу сделать?

    Это распространенный побочный эффект. Попробуйте пить воду с натуральным вкусом или жевать жевательную резинку без сахара.

    8. Я слышал, что кетоз чрезвычайно опасен. Это правда?

    Люди часто путают кетоз с кетоацидозом. Кетоацидоз опасен, но кетоз на кетогенной диете обычно подходит для здоровых людей. Поговорите со своим врачом перед началом любой новой диеты.

    9. У меня проблемы с пищеварением и диарея. Что я могу сделать?

    Этот распространенный побочный эффект обычно проходит через 3–4 недели. Если это не проходит, попробуйте есть больше овощей с высоким содержанием клетчатки (55, 56).

    Кетогенная диета может быть отличной для людей, которые:

    • имеют избыточный вес
    • страдают диабетом
    • хотят улучшить свое метаболическое здоровье или вес.

      Он также может не соответствовать образу жизни и предпочтениям некоторых людей. Поговорите со своим врачом о своем плане питания и целях, чтобы решить, подходит ли вам план кето-диеты.

      Прочитайте статью на испанском языке.

      Доктор Рихтер — TheTVDB.com

      • Приказ в эфире
      • Заказ DVD
      • Абсолютный Порядок

      от

      Сезон	Из	до	серий
      Все сезоны
      Специальные предложения			0
      Сезон 1	ноябрь 2017	ноябрь 2017	24
      Сезон 2	ноябрь 2018	ноябрь 2018	16
      3 сезон	ноябрь 2019	ноябрь 2019	16
      Неназначенные эпизоды			0

      от

      Сезон	Из	до	серий
      Специальные предложения			0
      Неназначенные эпизоды			56

      Абсолютный порядок помещает все эпизоды в один упорядоченный сезон. Это обычно используется для аниме.

      от

      Сезон	Из	до	Эпизодов
      Сезон 1			0
      Неназначенные эпизоды			56

      • Задний план

      • Баннер

      • Синемаграф

      • КлирАрт

      • ClearLogo

      • Икона

      • Плакат

      Нет работ данного типа.