Содержание
Get help & support for suicide
If you’re in emotional distress or suicidal crisis, find help in your area with Find a helpline.
If you believe that someone else is in danger of suicide and you have their contact information, contact your local law enforcement for immediate help. You can also encourage the person to contact a suicide prevention hotline using the information above.
Learn more about personal crisis information with Google Search.
Google’s crisis information comes from high-quality websites, partnerships, medical professionals, and search results.
Important: Partnerships vary by country and region.
| Country | Hotline organization | Website | Phone number |
|---|---|---|---|
| Argentina | Centro de Asistencia al Suicida | www.asistenciaalsuicida.org | (011) 5275-1135 |
| Australia | Lifeline Australia | www. lifeline.org | 13 11 14 |
| Austria | TelefonSeelsorge Österreich | www.telefonseelsorge.at | 142 |
| Belgium | Centre de Prévention du Suicide | www.preventionsuicide.be | 0800 32 123 |
| Belgium | CHS Helpline | www.chsbelgium.org | 02 648 40 14 |
| Belgium | Zelfmoord 1813 | www.zelfmoord1813.be | 1813 |
| Brazil | Centro de Valorização da Vida | www.cvv.org | 188 |
| Canada | Crisis Services Canada | crisisservicescanada.ca | 833-456-4566 |
| Chile | Ministry of Health of Chile | www.hospitaldigital.gob | 6003607777 |
| China | Beijing Suicide Research and Prevention Center | www. crisis.org | 800-810-1117 |
| Costa Rica | Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica | psicologiacr.com/aqui-estoy | 2272-3774 |
| France | SOS Amitié | www.sos-amitie.org | 09 72 39 40 50 |
| Germany | TelefonSeelsorge Deutschland | www.telefonseelsorge.de | 0800 1110111 |
| Hong Kong | Suicide Prevention Services | www.sps.org | 2382 0000 |
| India | iCall Helpline | icallhelpline.org | 9152987821 |
| Ireland | Samaritans Ireland | www.samaritans.org/how-we-can-help | 116 123 |
| Israel | [Eran] ער»ן | www.eran.org | 1201 |
| Italy | Samaritans Onlus | www. samaritansonlus.org | 06 77208977 |
| Japan | Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology | www.mext.go.jp | 81-0120-0-78310 |
| Japan | Ministry of Health, Labour and Welfare of Japan | www.mhlw.go | 0570-064-556 |
| Malaysia | Befrienders KL | www.befrienders.org | 03-76272929 |
| Netherlands | 113Online | www.113.nl | 0800-0113 |
| New Zealand | Lifeline Aotearoa Incorporated | www.lifeline.org | 0800 543 354 |
| Norway | Mental Helse | mentalhelse.no | 116 123 |
| Pakistan | Umang Pakistan | www.umang.com.pk/ | 0311-7786264 |
| Peru | Linea 113 Salud | www. gob.pe/555-recibir-informacion-y-orientacion-en-salud | 113 |
| Philippines | Department of Health — Republic of the Philippines | doh.gov.ph/NCMH-Crisis-Hotline | 0966-351-4518 |
| Portugal | SOS Voz Amiga | www.sosvozamiga.org | 213 544 545 963 524 660 912 802 669 |
| Russia | Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации [Fund to Support Children in Difficult Life Situations] | www.ya-roditel.ru | 8-800-2000-122 |
| Singapore | Samaritans of Singapore | www.sos.org | 1-767 |
| South Africa | South African Depression and Anxiety Group | www.sadag.org | 0800 567 567 |
| South Korea | 중앙자살예방센터[Korea Suicide Prevention Center] | www. spckorea.or | 1393 |
| Spain | Teléfono de la Esperanza | www.telefonodelaesperanza.org | 717 003 717 |
| Switzerland | Die Dargebotene Hand | www.143.ch | 143 |
| Taiwan | 国际生命线台湾总会 [International Lifeline Taiwan Association] | www.life1995.org | 1995 |
| Ukraine | Lifeline Ukraine | lifelineukraine.com | 7333 |
| United Kingdom | Samaritans | www.samaritans.org/how-we-can-help | 116 123 |
| United States | 988 Suicide & Crisis Lifeline | 988lifeline.org | 988 |
Was this helpful?
How can we improve it?
Ask the Help Community
Get answers from community experts
Передачи
Главная
Родителям
Телефон доверия
Информация о едином общероссийском детском телефоне доверия
В сентябре 2010 года в Российской Федерации Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, совместно с субъектами Российской Федерации введен единый общероссийский номер детского телефона доверия 8-800-2000-122.
При звонке на этот номер в любом населенном пункте Российской Федерации со стационарных или мобильных телефонов дети в трудной жизненной ситуации, подростки и их родители, иные граждане могут получить экстренную психологическую помощь, которая оказывается специалистами уже действующих в субъектах Российской Федерации служб, оказывающих услуги по телефонному консультированию и подключенных к единому общероссийскому номеру детского телефона доверия.
Конфиденциальность и бесплатность – два основных принципа работы детского телефона доверия. Это означает, что каждый ребенок и родитель может анонимно и бесплатно получить психологическую помощь и тайна его обращения на телефон доверия гарантируется.
График работы детского телефона доверия в субъектах Российской Федерации
(по состоянию на 1 октября 2013 г.)
| № П./П. | Наименование субъекта Российской Федерации | Режим работы детского телефона доверия |
| РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ | ||
| Итого | ||
| Центральный федеральный округ | ||
| 1 | Белгородская область | пон. -пят.09.00-21.00 |
| 2 | Брянская область | пон.-пят.09.00-22.00 |
| 3 | Владимирская область | круглосуточно |
| 4 | Воронежская область | круглосуточно |
| 5 | Ивановская область | пон.-пят.11.00-20.00 |
| 6 | Калужская область | круглосуточно |
| 7 | Костромская область | круглосуточно |
| 8 | Курская область | круглосуточно |
| 9 | Липецкая область | круглосуточно |
| 10 | Московская область | круглосуточно |
| 11 | Орловская область | круглосуточно |
| 12 | Рязанская область | круглосуточно |
| 13 | Смоленская область | пон.-пят.09.00-19.00 |
| 14 | Тамбовская область | круглосуточно |
| 15 | Тверская область | ежедн. 09.00-21.00 |
| 16 | Тульская область | круглосуточно |
| 17 | Ярославская область | круглосуточно |
| 18 | г. Москва | круглосуточно |
| Северо-Западный федеральный округ | ||
| 19 | Республика Карелия | пон.-суб.09.00-18.00 |
| 20 | Республика Коми | круглосуточно |
| 21 | Архангельская область | пон.-пят. 09.00-22.00 |
| 22 | с Ненецким АО | ежед. 09.00-17.30 |
| 23 | Вологодская область | круглосуточно |
| 24 | Калининградская область | ежед 09.00-22.00 |
| 25 | Ленинградская область | круглосуточно |
| 26 | Мурманская область | круглосуточно |
| 27 | Новгородская область | круглосуточно |
| 28 | Псковская область | пон. -пят.09.00-18.00 |
| 29 | г.Санкт-Петербург | круглосуточно |
| Северо-Кавказский округ | ||
| 30 | Республика Дагестан | круглосуточно |
| 31 | Республика Ингушетия | пон.-пят- 10.00-18.00 |
| 32 | Кабардино-Балкарская Республика | круглосуточно |
| 33 | Карачаево-Черкесская Республика | круглосуточно |
| 34 | Республика Северная Осетия-Алания | круглосуточно |
| 35 | Чеченская Республика | пон.-пят.09.00-18.00 |
| 36 | Ставропольский край | ежедн. 08.30-20.00 |
| Южный федеральный округ | ||
| 37 | Республика Адыгея | круглосуточно |
| 38 | Республика Калмыкия | пон.-пят. 8.00-17.00 |
| 39 | Краснодарский край | круглосуточно |
| 40 | Астраханская область | круглосуточно |
| 41 | Волгоградская область | круглосуточно |
| 42 | Ростовская область | круглосуточно |
| Приволжский федеральный округ | ||
| 43 | Республика Башкортостан | круглосуточно |
| 44 | Республика Марий Эл | ежед. 09.00-20.00 |
| 45 | Республика Мордовия | пон.-пят.08.00-18.00 |
| 46 | Республика Татарстан | круглосуточно |
| 47 | Удмуртская Республика | круглосуточно |
| 48 | Чувашская Республика | круглосуточно |
| 49 | Кировская область | пон.-пят. 08.00-17.00 вых. 12.00-17.00 |
| 50 | Нижегородская область | пон.-пят. 09.00-21.00 |
| 51 | Оренбургская область | круглосуточно |
| 52 | Пензенская область | круглосуточно |
| 53 | Пермский край | пон.-пят.08.00-21.00 |
| 54 | Самарская область | круглосуточно |
| 55 | Саратовская область | круглосуточно |
| 56 | Ульяновская область | круглосуточно |
| Уральский федеральный округ | ||
| 57 | Курганская область | круглосуточно |
| 58 | Свердловская область | круглосуточно |
| 59 | Тюменская область | круглосуточно |
| 60 | Ханты-Мансийский АО | круглосуточно |
| 61 | Ямало-Ненецкий АО | круглосуточно |
| 62 | Челябинская область | круглосуточно |
| Сибирский федеральный округ | ||
| 63 | Республика Алтай | круглосуточно |
| 64 | Республика Бурятия | круглосуточно |
| 65 | Республика Тыва | круглосуточно |
| 66 | Республика Хакасия | круглосуточно |
| 67 | Алтайский край | круглосуточно |
| 68 | Красноярский край | круглосуточно |
| 69 | Иркутская область | круглосуточно |
| 70 | Кемеровская область | круглосуточно |
| 71 | Новосибирская область | круглосуточно |
| 72 | Омская область | круглосуточно |
| 73 | Томская область | ежеднев. 08.00-22.00 |
| 74 | Забайкальский край | круглосуточно |
| Дальневосточный федеральный округ | ||
| 75 | Республика Саха (Якутия) | круглосуточно |
| 76 | Приморский край | круглосуточно |
| 77 | Хабаровский край | круглосуточно |
| 78 | Амурская область | круглосуточно |
| 79 | Камчатский край | круглосуточно |
| 80 | Магаданская область | пон.-пят.10.00-22.00 |
| 81 | Сахалинская область | круглосуточно |
| 82 | Еврейская АО | пон.-пят.09.00-18.00 |
| 83 | Чукотский АО | пон.-пят.09.00-22.00, вых.16.00-22.00 |
Инфографика. Принцип работы единого федерального номера телефона доверия для детей, подростков и их родителей
Информация из регионов о работе детского телефона доверия
28.
12.2016
Что делать, когда проблема есть, а рассказать о ней некому?
28.12.2016
Онлайн-психологи готовы спасать детей от травли
28.12.2016
С какими проблемами звонят жители Иркутской области на телефон доверия
09.11.2016
Кто поможет детям?
09.11.2016
Шесть тысяч звонков поступило в текущем году в Вологодской области на детский телефон доверия
02.11.2016
Домашние протесты
31.10.2016
На детский телефон доверия в Тюменской области за 9 месяцев поступило 6 тыс. звонков
14.10.2016
Телефон доверия: 6 лет на связи
06.10.2016
Около 14 тысяч звонков от тамбовчан поступило на номер детского телефона доверия в 2016 году
19.
09.2016
Около 6 тысяч звонков от детей поступили в центр диагностики и консультирования подростков по телефону горячей линии
Новости
1 — 10 из 272
Начало | Пред. |
1
2
3
4
5
|
След. |
Конец
Как повысить кровообращение (и почему это важно!)
Перейти к согласию на использование файлов cookieПерейти к основному содержанию
Правильная циркуляция является ключом к поддержанию оптимального здоровья. Он обеспечивает непрерывный поток крови и кислорода по всему телу, позволяя каждому органу функционировать должным образом. Он помогает быстрее заживлять раны, сохраняет остроту ума, поддерживает здоровье сердца и даже придает коже естественный румянец.
«Кровообращение также может влиять на иммунную систему, поскольку определенные клетки крови, переносимые кровотоком, помогают бороться с инфекцией», — говорит Марьян Могаддам, доктор медицинских наук, врач семейной медицины компании Henry Ford Health.
В период распространения простуды, гриппа и COVID-19 особенно важно убедиться, что ваше кровообращение находится на должном уровне. Однако существуют определенные условия, которые могут затруднить поддержание надлежащего кровообращения.
Что приводит к нарушению кровообращения
«Заболевания периферических артерий (когда суженные артерии уменьшают кровоток), ожирение, анемия, нелеченные тромбы, неконтролируемый диабет и высокое кровяное давление — все это может повлиять на кровообращение», — говорит д-р Могхаддам. «Курение также может привести к ухудшению кровообращения».
Если вы думаете, что у вас может быть плохое кровообращение, обратите внимание на любой из следующих симптомов:
- Отсутствие энергии или концентрации
- Холодные конечности (кисти и стопы)
- Истончение или выпадение волос
- Задержка или медленное заживление из-за ослабленной иммунной системы
- У мужчин эректильная дисфункция
Что можно сделать, чтобы улучшить кровообращение
Хорошей новостью является то, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить кровообращение.
Попробуйте что-нибудь из следующего:
- Увеличьте нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Бег, езда на велосипеде или ходьба могут улучшить кровообращение, то же самое касается растяжки до и после тренировки.
- Если вы курите, бросьте. Курение может препятствовать кровотоку, разрушать стенки кровеносных сосудов и вызывать накопление бляшек в венах. «Чем раньше вы бросите курить, тем быстрее улучшится ваше здоровье», — говорит доктор Могхаддам.
- Пейте черный или зеленый чай. «Антиоксиданты в этих напитках помогают увеличить ширину кровеносных сосудов, чтобы вашему телу было легче перекачивать кровь», — говорит доктор Могхаддам.
- Если у вас анемия, принимайте препараты железа или ешьте продукты, богатые железом. Когда у вас низкий уровень железа (или анемия), у вас недостаточно эритроцитов для циркуляции кислорода по всему телу. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам добавка железа, или включите в свой рацион богатые железом шпинат, бобовые и красное мясо (в умеренных количествах).
- Сухая чистка тела. Перед тем, как принять душ или ванну, попробуйте эту технику для стимуляции кровотока: используя щетку с мягкой щетиной, аккуратно почистите кожу длинными движениями вверх. «Начните с ног и двигайтесь вверх к сердцу», — говорит доктор Могхаддам.
- Уменьшение стресса. «Этого можно добиться с помощью медитации, йоги или безопасно проводя время с близкими лично или виртуально», — говорит д-р Могхаддам.
- Включите в свой рацион больше жирных кислот омега-3. «Рыба, такая как тунец, лосось и сардины, может помочь улучшить кровоток и отлично подходит для здоровья сердца», — говорит доктор Могхаддам. Попробуйте есть их два-три раза в неделю.
- Наденьте компрессионные чулки и приподнимите ноги. Поднятие ног поможет перекачивать кровь к верхней части тела, а компрессионные носки оказывают давление на стопы, помогая кровеносным сосудам проталкивать кровь по телу к сердцу. Они также могут помочь уменьшить отек и могут быть полезны для беременных, страдающих диабетом или тех, кто весь день стоит на ногах. (Считайте, что это ваше разрешение расслабиться после долгого рабочего дня!)
Они также могут помочь уменьшить отек и могут быть полезны для беременных, страдающих диабетом или тех, кто весь день стоит на ногах. (Считайте, что это ваше разрешение расслабиться после долгого рабочего дня!)Хотите узнать больше о здоровье и здоровом образе жизни?
Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними статьями о питании, фитнесе, тенденциях в области здоровья и многом другом.
Чтобы найти врача в больнице Генри Форда, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).
Марьян Могхаддам, доктор медицинских наук, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Капитолийском парке и Харбортауне.
Категории: FeelWell
Теги: Первичная помощь
9 способов улучшить кровообращение и кровоток
Кровообращение жизненно важно для здоровья всего тела. Тем не менее, мы предполагаем, что кровообращение — это не то, о чем вы думаете слишком часто, если только вы не обнаружите, что ваши ноги не затекают.
Есть много людей, которые страдают от хронических проблем с кровообращением, и у них почти всегда есть мысли о кровообращении.
В вашем организме постоянно циркулируют жидкости, особенно кровь. На самом деле, благодаря сердцу каждую минуту через кровеносные сосуды вашего тела прокачивается около 5 литров крови.
Когда ваша кровь циркулирует по всему телу, она доставляет кислород и питательные вещества к клеткам тела и помогает избавиться от избыточных отходов в вашем организме.
Итак, когда у вас плохое кровообращение, это означает, что ваша кровь не течет по вашему телу так эффективно, и вы можете в конечном итоге страдать от различных проблем, включая онемение, вздутие живота или снижение энергии.
Если что-то из перечисленного вам знакомо, значит, у нас есть то, что вам нужно: 9 способов улучшить кровообращение.
1. Упражнение.
Ходить и двигаться полезно для нашего тела, но это также помогает многим другим областям нашего физического и психического здоровья! Мы рекомендуем легкие или умеренные физические упражнения в течение 30 минут в день. И для многих из нас лучший способ поощрения здорового кровотока прост и доступен: ходьба. Вот несколько советов, как включить упражнения в свой распорядок дня:
- Совершите послеобеденную прогулку с друзьями и/или семьей
- Создайте «клуб прогулок» (или велосипедный, беговой или плавательный клуб) в вашем районе
- Станьте волонтером в приюте для выгула собак
- Зарабатывайте дополнительно выгуливание собак с деньгами с помощью одного из нескольких приложений
- Запланируйте время упражнений, как если бы вы проводили телефонную конференцию, отвозили детей в школу или на важную рабочую встречу
2. Сходите на массаж
Еще один отличный способ улучшить кровообращение получить сообщение.
Массаж может не только принести вам большое расслабление и избавиться от стрессов в вашей жизни, но также может стимулировать кровоток в вашем теле.
Массаж способствует здоровому кровообращению, помогая перемещать кровь и лимфатическую жидкость по конечностям так же, как ходьба и физические упражнения. Кроме того, регулярный массаж может уменьшить стресс, улучшить гибкость и иммунную функцию, уменьшить боль и улучшить сон. Сообщения, в частности, помогают стимулировать лимфатическую жидкость течь через лимфатические сосуды, что улучшает иммунную систему и ее работу.
3. Пейте много воды
По оценкам, 75% американцев страдают от хронического обезвоживания. Обезвоживание является одним из самых предотвратимых заболеваний в мире. Польза от питьевой воды огромна и превосходит жажду.
Benefits of Water:
- Carries nutrients and oxygen to our cells
- Flushes bacteria from your bladder
- Helps aid in digestion
- Prevents constipation
- Normalizes blood pressure
- Stabilizes the heartbeat
- Cushions the joins
- Защищает органы и ткани
- Регулирует температуру тела
- Поддерживает электролитный баланс
- Способствует здоровому кровообращению
В целом мужчины должны потреблять около 131 унции воды, в то время как женщины должны потреблять около 95 унций воды каждый день.
Советы по питью достаточного количества воды:
- Сосредоточьтесь на жидкости, а не только на воде, включая молоко, чай, бульон
- Всегда носите с собой бутылку с холодной водой
- Пейте воду во время еды
- Выпивайте стакан воды до и после употребления алкогольных напитков
- Придайте вкус своей воде, добавив фрукты, травы или ароматизаторы натурального происхождения без сахара
Кроме того, не забудьте распределить потребление жидкости в течение дня, чтобы ваше тело могло постоянно перерабатывать потребление, а не подвергаться стрессу.
4. Научитесь справляться со стрессом
Эксперты называют стресс «тихим убийцей», по оценкам, он является причиной более 60% всех болезней и болезней человека, в том числе сердечно-сосудистых и, следовательно, болезней системы кровообращения. То, что также известно как реакция «бей или беги», возникает в моменты острого стресса.
Хотя наши предки использовали эту реакцию для выживания, в наши дни мы часто активируем ее слишком легко, слишком часто, иногда с фатальными последствиями. Научиться справляться со стрессом важно для общего состояния здоровья, в том числе для кровообращения и процесса заживления после процедур на венах.
Советы по борьбе со стрессом:
- Упражнения
- Сходите на массаж
- Соблюдайте здоровую диету, ограничьте употребление сахара и полуфабрикатов
- Высыпайтесь
- Используйте методы релаксации, такие как медитация, йога, глубокое дыхание
- Найдите время для хобби и общения с друзьями
- Определите свои триггеры стресса и работайте над их устранением
- Планируйте свой день, неделю, месяц
5. Употребляйте Омегу -3 Жирные кислоты
Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не менее двух порций омега-3 жирных кислот в неделю. Если вы не можете потреблять рекомендуемое количество, вы также можете рассмотреть вопрос о высококачественной добавке.
Ниже приведены продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот:
- Жирная рыба (лосось, тунец, сельдь, озерная форель и сардины)
- Рыбий жир
- Кале
- Семена льна, грецкие орехи, семена тыквы
6. Поднимите ноги
Большинство пациентов с варикозным расширением вен понимают, что их ноги чувствуют себя лучше, когда их поднимают. В течение дня многие из нас сидят в течение длительного периода времени. Сидение и стояние может вызвать скопление крови в венах ног, что приводит к отекам, судорогам, боли, беспокойству, зуду и усталости. Подъем ног всего на 20 минут в день может помочь улучшить кровообращение и облегчить эти симптомы.
Секрет в том, чтобы поднять ноги выше уровня сердца, например, лежа на диване, полу или кровати, и подложить под ноги несколько подушек, чтобы они были прямыми и располагались под углом, а ступни находились в самой высокой точке. В качестве альтернативы вы можете положить небольшую подушку под поясницу, лежа на полу у стены.
Затем выпрямите ноги вверх по стене, оставляя как можно меньше места между ягодицами и стеной. Как только вы достигнете этого положения, расслабьте руки по бокам, дышите и расслабляйтесь как можно дольше, предпочтительно 10-20 минут. Бонус: эта поза также может быть техникой релаксации!
7. Носите компрессионные чулки
Градуированные компрессионные чулки также могут помочь при варикозном расширении вен. Это связано с тем, что компрессионные носки плотно прилегают к лодыжке, и компрессия постепенно уменьшается по мере того, как носки растягиваются вверх. При ношении компрессионных носков икроножная мышца качает, например, при ходьбе или просто пассивно сгибает стопу, а носок «массирует» ногу, улучшая кровообращение у людей с плохим кровообращением из-за хронической венозной недостаточности или варикозного расширения вен, а также помогает при продолжение кровообращения у тех, у кого здоровые вены. Компрессионные носки рекомендуются для длительных поездок на автомобиле и перелетов, во время таких упражнений, как бег, и при стоянии в течение всего дня.
Узнайте больше советов по использованию компрессионных носков при варикозном расширении вен.
Современные компрессионные носки представлены во множестве цветов, рисунков, материалов и стилей (носки, колготки, чулки до колена, компрессионные рукава).
8. Сократите потребление алкоголя
Умеренное потребление алкоголя может быть полезным для вашего организма, но убедитесь, что вы знаете, что такое «умеренное». Для большинства это означает не более двух напитков.
Узнайте больше о негативном влиянии алкоголя на здоровье вен.
Употребление большего количества алкоголя может привести к затвердению артерий, что препятствует нормальному кровотоку в организме.
9. Растяжка
Всего несколько минут базовой растяжки пару раз в день, и вы значительно улучшите кровообращение. Растяжка работает, чтобы увеличить приток крови к тканям и органам вашего тела.
Большинство людей целыми днями сидят за столом в одном и том же положении, что, как известно, может вызвать массу проблем.
Если вы будете регулярно вставать, ходить и растягиваться, это поможет решить проблемы с кровообращением, а также многие другие проблемы, возникающие в результате слишком долгого сидения.
Улучшение кровообращения является ключом к здоровью и комфорту вен. Добавляя 1 или 2 из них в свой распорядок дня в неделю, вы можете улучшить здоровье вен и уменьшить боль в ногах. Выберите варианты, которые лучше всего подходят для вашей жизни. Давайте сделаем новый год для хорошего самочувствия и большого тиража.
Хотите узнать больше об обращении? Изучите нашу коллекцию тем для распространения.
- 7 признаков, указывающих на плохое кровообращение
- Шесть советов по улучшению кровообращения в ногах
- Что вызывает недостаточное кровообращение в ногах?
- 10 способов улучшить кровообращение в домашних условиях
- 10 продуктов, улучшающих кровоток и кровообращение
- Как естественным образом улучшить кровообращение в ногах?
- 5 способов улучшить кровообращение в руках и пальцах?
Медицинский осмотр
Доктор Сатиш Ваювегула
Доктор Сатиш Ваювегула является национальным медицинским директором Vein Clinics of America.