Как лучше вскрыть вены: Вопросы к психологу

Содержание

Вопросы к психологу — Психологическая служба

Здравствуйте, Полина. Вы пишете о том, что в семье нет взаимопонимания и поддержки. Больше всего вас задевают отношения с отцом. С его стороны вы постоянно слышите издевки, придирки, стебы, он жестко вас контролирует, забирает телефон, проверяет переписку. Вы рассказали о своем негативном опыте прошлых отношений с парнем, который манипулируя вашим чувством страха, заставил вас вступить с ним в половые отношения. Отец узнал об этом и эта информация пробудила в нем гнев и презрение по отношению к вам, он обзывает вас и, похоже, что теперь старается оградить вас от этого, правда, не очень конструктивными способами. Вы сами страдаете от того, что случилось тогда, слова отца действуют на вас очень болезненно. Очень жаль, что свою любовь и заботу о вас отец выражает таким агрессивным способом. Вы ничего не написали про маму, про ее отношение к происходящему. Хочется верить, что в ее лице у вас есть поддержка и понимание. Сейчас у вас есть парень, который проявляет о вас заботу, очень поддерживает вас, вы его любите. И это очень ценно, что у вас есть такой человек. Но очень грустно читать ваши строки: «Сегодня ночью планирую опять закинуть таблетки чтоб все это закончить».

Полина, в жизни каждый человек совершает ошибки, похоже, что вы до сих пор не можете себя простить за прошлое, а слова и действия отца лишь «подливают масла в огонь». Вы давно чувствуете потребность в помощи психолога, но со стороны родителей не находите понимания. Тем не менее, вы смогли найти наш ресурс, написали, а значит готовы что-то делать, чтобы помочь себе справиться с внутренней болью и негативными мыслями. Стоит понимать, что однократный ответ в данной рубрике не сможет полностью избавить вас от накопленных переживаний. А значит есть смысл искать помощи и дальше. Существует большое количество телефонов доверия, куда можно в состоянии кризиса позвонить и получить поддержку специалиста, например, детский телефон доверия – 8-800-200-01-22, кроме прочего вы всегда можете набрать единый телефон службы спасения 112 и запросить помощь психолога.

Что делать сейчас, как себя поддержать? Начните смотреть в сторону своих сильных сторон. Вы уже отметили, что не так плохо учитесь, рассказали о парне, который любит вас, и это взаимно, он хочет, чтобы вы жили. Важно, чтобы вы захотели жить не смотря на те трудности, с которыми сталкиваетесь. Возможно, что именно сейчас жизненная ситуация подталкивает вас к размышлениям о том, как стать человеком, который принимает осознанные решения, несет за них ответственность, задумывается о своих чувствах, умеет себя поддержать. Умение себя поддержать – это признак любви к себе. Убить себя — это признак неприязни и ненависти к себе. Не уподобляйтесь отцу, учитесь ценить себя и свою жизнь.

Ваши мысли о том, что не смогли найти выход, что не воплотили какие-то планы – это фиксация на своих слабых сторонах. Я предлагаю вам увидеть в себе силу, способность справиться с этим, дать себе поддержку. Закройте глаза, представьте перед собой саму себя, скажите себе самой те слова, которые придадут сил, уверенности, попросите у себя прощение за то, что поддались самоуничтожающим мыслям, наметьте план обретения самостоятельности, взросления (получение образования, работа и пр. ).

Внутри вас сейчас накопилось много ненависти к отцу, но поскольку для вас небезопасно проявлять эти чувства, вы их подавляете. И ничего, кроме того, чтобы эти чувства реализовать в отношении себя, пока не находите. Предлагаю вам простой прием для выражения негатива – это письма гнева. На бумаге ручкой обратитесь к отцу по имени, а потом не сдерживая себя в порывах, самыми злыми словами выражайте претензии, ругайтесь на него, обвиняйте, пишите обо всем, что хочется сказать. Когда завершите писать, не перечитывайте, сразу же уничтожьте это письмо. Поблагодарите себя за то, что сегодня написали на сайт, дайте себе время на взросление, чтобы в какой-то момент времени начать жить отдельно от родителей.

С уважением, Ирина.

Хочешь самоубиться? Спроси, как — Runet

В «черных списках» все больше сайтов. Ведомства активно борются с «пропагандой суицидов», делая все, чтобы никто и никогда не узнал о возможных способах самоубийства. И это, конечно, правильно, здоровье нации – прежде всего.

Как физическое, так и психическое. Я «за». Обеими руками.

Сегодня мне достаточно написать соответствующее письмо, так, мол, и так, я нашел ресурс, на котором размещена информация с призывом о суициде. И всё. Сайт попадает в тот самый реестр. Меня переполняет чувство гордости от сознания выполненного гражданского долга. Правда, говорят, отдельные несознательные личности (мне подсказывают – креаклы) в целях нарушения работоспособности государственных органов специально размещают информацию, которая может быть принята за призыв к самоубийству.

Проще говоря – троллят Роспотребнадзор и господина Онищенко лично.

Мерзавцы.

Вместо этого занялись бы делом.

Я хочу выполнить свой гражданский долг.

Публично.

Я требую внести в реестр сайты Yandex.ru и Google.ru.

И Mail.ru. И Vk.com.

И я крайне удивлен, что они еще не внесены. И что в зубодробительных пресс-релизах Роспотребнадзора ни слова об этих рассадниках информации о суициде.

Не верите?

Введите в Яндексе или Google соотвествующий запрос, и они подскажут. Наглядно. С картинками.

А ссылки на какие ресурсы мы видим в первых рядах? Где же могут найти пользователи эту опасную информацию? Оп-па – 2. Национальное достояние – Mail.ru. Самая популярная социальная сеть – Vk.com.

Причем, в первых рядах. А, что? Все правильно. Качественно оптимизированные ресурсы – это те, которые на заветной первой странице поисковой выдачи. А по каким запросам – это дело десятое. Главное – попасть.

Захотел юный мастер узнать, «как правильно резать картон», тут же заодно узнал, что и как правильно сделать, если он этот картон разрежет неправильно и, мама за двойку заругает.

Всеобъемлющая забота о пользователе, все для удобства.Я, конечно, не специалист в поисковых технологиях, но смутно подозреваю, что подсказки в поисковой строке, это не голоса злых духов, живущих в Сети. Наверное, к алгоритмам их появления имеют хотя бы косвенное отношение умные люди, работающие в высокотехнологичных компаниях…Ладно, поиздевались, и хватит.

Понятно, что одного простого понятного и лежащего на поверхности метода в борьбе с подобной информацией нет. Точнее, он есть. И его сейчас пытается применять ведомство господина Онищенко. Напоминает все это попытку потушить пожар на нефтеперерабатывающем заводе, бегая с водяным пистолетиком вокруг полыхающего здания.

Просто, понятно, со стороны видна деятельность, но эффективность нулевая.

И те, кто сейчас оставляет провокационные комментарии, пишет провокационные статьи (привет, Roem.ru) и дает ссылки на сцену самоубийства Анны Карениной, в большинстве случаем, не тролли, жаждущие «завалить систему», а люди, пытающиеся привлечь внимание к очень серьезной проблеме – заведомой неработоспособности механизма, с помощью которого госчиновники пытаются очистить Рунет.

Конечно, проще считать этих критиков троллями, безответственными идиотами, белоленточными наймитами и врагами России, живущими на печеньки госдепа.

Но, даже если это и так, то не пора ли задуматься о работоспособности механизма, который буксует уже сейчас, когда ему приходится отбиваться не от серьезной атаки, а от развлечения кучки скучающих хипстеров?

И еще об одной вещи стоит крепко подумать.

Поисковые подсказки, действительно, появляются не просто так. Их выводят на основе наиболее популярных запросов. Вот, читаем на Яндексе: «Поскольку постоянно появляются новые популярные запросы, список поисковых подсказок регулярно обновляется — не реже, чем раз в день. Запросы, потерявшие актуальность, удаляются».

Значит, запрос «как правильно резать вены» очень популярен. Актуален.

Вы уверены, что с обществом, в котором люди массово интересуются такими вещами, все в порядке?

И вы уверены, что все в порядке с обществом, в котором человеку услужливо подсказывают, как правильно резать вены?

14 лучших продуктов для улучшения кровотока и кровообращения

Было показано, что несколько продуктов помогают улучшить кровоток и поддерживают здоровье сердца, включая чеснок, лук, свеклу, ягоды, цитрусовые и листовую зелень, среди прочего.

Плохое кровообращение — распространенная проблема, вызванная рядом заболеваний.

Болезнь периферических артерий (ЗПА), диабет, ожирение, курение и болезнь Рейно являются одними из многих причин нарушения кровообращения (1, 2, 3, 4, 5).

Снижение кровотока может вызвать неприятные симптомы, такие как боль, мышечные спазмы, онемение, проблемы с пищеварением и похолодание рук или ног.

В дополнение к тем, у кого плохое кровообращение, спортсмены и активные люди могут захотеть увеличить кровоток, чтобы улучшить физическую работоспособность и восстановление (6).

Хотя проблемы с кровообращением часто лечат с помощью лекарств, употребление определенных продуктов также может улучшить кровоток.

Вот 14 лучших продуктов для оптимизации кровотока.

Кайенский перец приобретает свой пряный вкус благодаря фитохимическому веществу под названием капсаицин.

Капсаицин способствует притоку крови к тканям за счет снижения артериального давления и стимуляции высвобождения оксида азота и других сосудорасширяющих средств или соединений, которые помогают расширить кровеносные сосуды (7).

Вазодилататоры позволяют крови легче течь по венам и артериям, расслабляя крошечные мышцы стенок кровеносных сосудов.

Исследования показывают, что употребление кайенского перца улучшает кровообращение, укрепляет кровеносные сосуды и уменьшает образование бляшек в артериях (7).

Более того, эти пряные перцы часто добавляют в обезболивающие кремы, потому что они могут стимулировать приток крови к пораженному участку (8).

Гранаты — это сочные, сладкие фрукты с особенно высоким содержанием полифенольных антиоксидантов и нитратов, которые являются мощными сосудорасширяющими средствами (9, 10).

Потребление граната — в виде сока, сырых фруктов или добавки — может улучшить кровоток и насыщение кислородом мышечной ткани, что особенно полезно активным людям.

Исследование, проведенное в 2014 году с участием 19 активных людей, показало, что употребление 1000 миллиграммов (мг) экстракта граната за 30 минут до тренировки увеличивает кровоток, диаметр кровеносных сосудов и физическую работоспособность (11).

Другое исследование показало, что ежедневное потребление 17 унций (унций) или 500 миллилитров (мл) гранатового сока во время или перед силовыми тренировками уменьшает болезненность, повреждение мышц и воспаление у элитных тяжелоатлетов (12).

Лук — отличный источник флавоноидных антиоксидантов, полезных для сердца (13, 14).

Этот овощ улучшает кровообращение, способствуя расширению артерий и вен при усилении кровотока.

В более раннем 30-дневном исследовании с участием 23 мужчин ежедневный прием 4,3 г (г) экстракта лука значительно улучшал кровоток и расширение артерий после еды (15).

Лук также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить кровоток и здоровье сердца за счет уменьшения воспаления в венах и артериях (16).

Корица — согревающая пряность, обладающая многими преимуществами для здоровья, включая усиление кровотока.

В исследованиях на животных корица улучшала расширение кровеносных сосудов и кровоток в коронарной артерии, которая снабжает кровью сердце.

Например, в одном исследовании 2014 года на животных крысы, получавшие 91 мг на фунт (фунт) массы тела или 200 мг на килограмм (кг) экстракта коры корицы ежедневно в течение 8 недель, демонстрировали лучшую работу сердца и коронарную артерию. кровоток после изнурительных упражнений по сравнению с крысами в контрольной группе (17).

Кроме того, исследования показывают, что корица может эффективно снижать кровяное давление у людей, расслабляя кровеносные сосуды. Это улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сердца (18).

В исследовании 2011 года с участием 59 человек с диабетом 2 типа 1200 мг корицы в день снижали систолическое артериальное давление (максимальное число показаний) в среднем на 3,4 миллиметра ртутного столба (мм рт.ст.) через 12 недель (19).

Поделиться на PinterestMike Kenneally/Unsplash

Чеснок хорошо известен своим благотворным влиянием на кровообращение и здоровье сердца.

Исследования показывают, что чеснок, в частности его соединения серы, в том числе аллицин, может увеличивать кровоток в тканях и снижать кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды (20).

На самом деле, диеты с высоким содержанием чеснока связаны с лучшей вазодилатацией, опосредованной потоком (FMD), показателем эффективности кровотока.

В исследовании с участием 42 человек с ишемической болезнью сердца у тех, кто принимал таблетки чесночного порошка, содержащие 1200 мг аллицина, два раза в день в течение 3 месяцев, наблюдалось улучшение кровотока через артерию плеча на 50% по сравнению с группой плацебо (21) .

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, является отличным источником омега-3 жирных кислот (22, 23).

Эти жиры особенно полезны для кровообращения, поскольку они способствуют высвобождению оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток (24, 25).

Жиры омега-3 также помогают ингибировать слипание тромбоцитов в крови, процесс, который может привести к образованию тромбов (26).

Более того, добавки с рыбьим жиром связаны со снижением высокого кровяного давления и улучшением кровотока в скелетных мышцах во время и после тренировки.

Например, в исследовании 2014 года с участием 10 здоровых мужчин высокие дозы рыбьего жира — 4,2 г в день в течение 4 недель — значительно улучшали приток крови к ногам после тренировки (27).

Многие спортсмены употребляют свекольный сок или свекольный порошок, чтобы улучшить результаты.

Это потому, что в свекле много нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота. Оксид азота расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к мышечной ткани (28).

Добавки сока свеклы улучшают приток кислорода в мышечную ткань, стимулируют кровоток и повышают уровень оксида азота — все это может повысить производительность (29).

Помимо помощи спортсменам, свекла может помочь улучшить кровоток у пожилых людей с проблемами кровообращения.

В исследовании с участием 12 пожилых людей те, кто выпил 5 унций. (140 мл) богатого нитратами свекольного сока в день значительно снизили артериальное давление, время свертывания крови и воспаление кровеносных сосудов, чем у тех, кто употреблял плацебо (30).

Увеличение кровотока — одно из многих преимуществ куркумы для здоровья.

Фактически, как аюрведическая, так и традиционная китайская медицина с древних времен использовали куркуму для расширения кровеносных сосудов и улучшения кровообращения (31).

Исследования показывают, что соединение, содержащееся в куркуме, называемое куркумином, помогает увеличить выработку оксида азота, уменьшить окислительный стресс и уменьшить воспаление.

В исследовании с участием 39 человек ежедневный прием 2000 мг куркумина в течение 12 недель привел к увеличению кровотока в предплечье на 37% и в плече на 36% (32).

Листовая зелень, такая как шпинат и листовая капуста, богата нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота, мощное сосудорасширяющее средство (33).

Употребление в пищу продуктов, богатых нитратами, может помочь улучшить кровообращение, расширяя кровеносные сосуды, что позволяет вашей крови течь легче.

В одном исследовании с участием 27 человек у тех, кто потреблял шпинат с высоким содержанием нитратов (845 мг) ежедневно в течение 7 дней, наблюдалось значительное улучшение артериального давления и кровотока по сравнению с контрольной группой (34).

Более того, исследования показали, что у людей, соблюдающих традиционную японскую диету с высоким содержанием богатых нитратами овощей, таких как китайская капуста и шпинат, кровяное давление ниже, чем у тех, кто придерживается диеты с низким содержанием овощей (35, 36).

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, богаты антиоксидантами, в том числе флавоноидами.

Потребление богатых флавоноидами цитрусовых может уменьшить воспаление в организме, что может снизить кровяное давление и жесткость артерий, а также улучшить кровоток и выработку оксида азота (37).

В одном небольшом исследовании с участием 15 человек с избыточным весом или ожирением те, кто выпил 7 унций. (200 мл) сока красного апельсина два раза в день в течение 2 недель показали значительное улучшение ящура и функции кровеносных сосудов по сравнению с контрольной группой (38).

Кроме того, регулярное употребление цитрусовых, таких как апельсины, связано со снижением артериального давления и снижением риска инсульта (39, 40).

Грецкие орехи богаты полезными соединениями, такими как L-аргинин, альфа-линоленовая кислота (АЛК) и витамин Е, которые стимулируют выработку оксида азота (41, 42, 43, 44).

Согласно одному исследованию 2013 года, употребление в пищу грецких орехов может снизить кровяное давление, улучшить функцию кровеносных сосудов и уменьшить воспаление, что может быть особенно полезно для людей с диабетом (41).

Люди с диабетом часто имеют проблемы с кровообращением и высокое кровяное давление из-за повреждения кровеносных сосудов, вызванного неконтролируемым уровнем сахара в крови (45).

В исследовании с участием 112 человек с риском развития диабета те, кто съел 2 унции. (56 г) грецких орехов в день в течение 6 месяцев значительно улучшили функцию кровеносных сосудов по сравнению с контрольной группой (46).

Помидоры могут помочь снизить активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), который вызывает сужение кровеносных сосудов для контроля артериального давления (47).

Исследования показывают, что экстракт помидоров действует аналогично препаратам, ингибирующим АПФ, открывая кровеносные сосуды и улучшая кровоток.

Исследования в пробирке показывают, что экстракт помидоров может ингибировать АПФ, уменьшать воспаление и нарушать агрегацию тромбоцитов, что может улучшить кровообращение (48, 49).

Поделиться на PinterestЭльва Этьен/Getty Images

Ягоды особенно полезны, поскольку они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут положительно влиять на кровоток (50).

Хроническое воспаление может повредить кровеносные сосуды и повысить кровяное давление, что может вызвать проблемы с кровообращением (51).

Исследования показывают, что употребление ягод может снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, агрегацию тромбоцитов и уровень маркеров воспаления в крови, таких как интерлейкин-6 (ИЛ-6), а также улучшить расширение артерий (52).

Имбирь, являющийся основным продуктом традиционной медицины Индии и Китая на протяжении тысячелетий, также может снижать кровяное давление и улучшать кровообращение (53).

Исследования на людях и животных показали, что имбирь снижает высокое кровяное давление, что отрицательно влияет на кровоток (54).

В исследовании, проведенном с участием 4628 человек, у тех, кто потреблял больше всего имбиря — 2–4 г в день, — был самый низкий риск развития высокого кровяного давления (55).

Согласно одному исследованию на животных, проведенному в 2014 году, имбирь может работать, подавляя активность АПФ (56).

Хотя включение любого из этих продуктов в свой рацион может улучшить кровообращение, другие изменения образа жизни могут оказать большее влияние.

Вот некоторые другие изменения образа жизни, которые могут оптимизировать кровоток:

Бросить курить: Курение является фактором риска развития многих хронических заболеваний, таких как рак, и может негативно влиять на кровообращение (57).
Повышение физической активности: Упражнения стимулируют кровоток и способствуют расширению сосудов. Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний (58).
Достичь или поддерживать умеренный вес: Избыточный вес или ожирение отрицательно влияют на кровоток и могут привести к опасным осложнениям, таким как образование бляшек в артериях (59).
Соблюдайте здоровую диету: Вместо того, чтобы просто запасаться определенными продуктами, попробуйте перейти на диету, богатую полезными цельными продуктами, такими как овощи, полезные жиры и продукты, богатые клетчаткой, которые могут улучшить кровообращение и поддержать сердце здоровье (60).
Избегайте обезвоживания: Надлежащее увлажнение имеет решающее значение для всех аспектов здоровья, включая кровообращение. Обезвоживание может повредить эндотелиальные клетки и вызвать воспаление в организме, ограничивая приток крови (61).
Уменьшение стресса: Исследования доказывают, что уровень стресса может существенно влиять на кровяное давление. Управляйте своим стрессом с помощью йоги, медитации, садоводства или отдыха на природе (62).

Существует множество естественных способов улучшить кровообращение, включая выбор продуктов, стимулирующих кровоток.

Антиоксиданты, нитраты, витамины и другие вещества, содержащиеся в перечисленных выше продуктах, могут оказать положительное влияние на ваше кровообращение.

Более того, ведя здоровый образ жизни, воздерживаясь от курения, оставаясь активным, поддерживая умеренный вес и придерживаясь сбалансированной диеты, можно улучшить кровоток и общее состояние здоровья.

14 лучших продуктов для улучшения кровотока и циркуляции крови

Было доказано, что некоторые продукты помогают улучшить кровоток и поддерживают здоровье сердца, включая чеснок, лук, свеклу, ягоды, цитрусовые и листовую зелень, среди прочего.